Lần đầu bị đau khuỷu tay vì Pickleball, tôi mới hiểu ra vấn đề

Hồi mới tập Pickleball, tôi cứ nghĩ đây là môn nhẹ nhàng, ai chơi cũng được, chấn thương chắc chỉ dành cho dân chơi thể thao đối kháng nặng. Cho đến một buổi tối, sau khoảng hai tháng chơi đều đặn 3-4 buổi/tuần, tôi bắt đầu thấy đau nhói ở khuỷu tay mỗi lần đánh backhand. Ban đầu tôi chủ quan, nghĩ chỉ là mỏi cơ bình thường, nghỉ vài hôm là hết. Nhưng cơn đau không giảm, thậm chí lan xuống cẳng tay, cầm vợt cũng khó chịu.

Lúc đó tôi mới chịu tìm hiểu kỹ và biết đến khái niệm "tennis elbow" - một trong những chấn thương phổ biến nhất ở người chơi các môn vợt, kể cả Pickleball. Tôi cũng bất ngờ khi biết số ca cấp cứu liên quan đến Pickleball tại Mỹ đã tăng gấp 22 lần chỉ trong vòng 10 năm, phần lớn do người chơi khởi động qua loa và tăng cường độ quá nhanh so với thể trạng - đúng y như tình huống của tôi.

Sau khi đi khám và được bác sĩ hướng dẫn, tôi mới nghiêm túc quay lại những điều cơ bản: khởi động kỹ trước khi chơi, giãn cơ sau mỗi buổi, chọn vợt có trọng lượng và độ rung phù hợp với thể trạng thay vì chọn theo phong trào, và quan trọng nhất là học lại kỹ thuật đánh bóng đúng cách, dùng lực từ chân - hông - vai thay vì dồn hết vào cổ tay và khuỷu tay như trước.

Giờ đây tôi vẫn chơi Pickleball đều đặn, nhưng cẩn thận hơn rất nhiều. Nếu ai đang bắt đầu môn này hoặc đã chơi một thời gian mà thấy có dấu hiệu đau nhức bất thường, tôi nghĩ nên đọc kỹ về các chấn thương thường gặp và cách phòng tránh trước khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn. Mình có tổng hợp khá đầy đủ 8 chấn thương khi chơi Pickleball và cách phòng tránh tại đây, mọi người tham khảo nhé!