Hành trình giảm cân của tôi với Pickleball: từ nghi ngờ đến 5kg biến mất

Hồi mới tập pickleball, mình cũng như bao người khác, chỉ nghĩ đây là môn chơi giải trí nhẹ nhàng cho vui, đánh vài đường bóng rồi về. Ai ngờ sau vài tuần chơi đều 4 buổi/tuần, quần áo bắt đầu rộng ra thấy rõ.

Mình có tìm hiểu kỹ hơn thì mới biết cường độ chơi thực ra không hề nhẹ như tưởng tượng. Người tầm cân nặng như mình (68kg) tiêu hao trung bình 300-600 calo mỗi giờ chơi bình thường, còn hôm nào chơi máu lửa, đánh giải với bạn bè thì có thể lên đến 700-900 calo/giờ. Con số này khiến mình bất ngờ vì trước giờ cứ nghĩ phải chạy bộ hay gym mới đốt calo dữ vậy.

Điều mình thích nhất là pickleball không hề nhàm chán như các bài cardio truyền thống. Mỗi buổi chơi 45-60 phút trôi qua nhanh vì mải mê rally, mải mê cười đùa với đối thủ, đến khi nhìn đồng hồ mới giật mình là đã tập luyện gần 1 tiếng. Sau khoảng 2 tháng chơi đều đặn 3-5 buổi/tuần kết hợp ăn uống điều độ hơn, mình giảm được gần 5kg, đúng như tốc độ giảm mỡ mà nhiều tài liệu khoa học đề cập.

Nếu bạn cũng đang tìm một cách giảm cân vừa vui vừa bền vững, không phải ép mình lên phòng gym mỗi ngày, mình nghĩ pickleball đáng để thử. Bài phân tích chi tiết hơn về cách tính calo, tần suất chơi tối ưu và các lưu ý mình đọc được ở đây, các bạn có thể tham khảo thêm để biết chơi Pickleball có giảm cân không.